Preocuparnos por algo que nos importa es normal y super adaptativo. Pero si pasas mucho tiempo preocupada/o, significa que tu sistema nervioso está sobreactivado y eso conlleva un grado de cansancio y malestar importante. También puede contribuir a sintomatología física y es algo sin duda, muy desgastante y desesperante. Por eso, hoy he querido traerte...
Sé que muchas personas no acuden a terapia porque no tienen el dinero para hacerlo. Eso me entristece y me da mucha rabia porque ir a terapia no debería ser un lujo. Ojalá la terapia fuera siempre gratis o al menos muy barata. La Sanidad Pública de España (que es donde resido) debería cubrir un...
¿Has sentido alguna vez miedo a perder el control y acabar cometiendo un acto horrible? Por ejemplo, ¿perder la cabeza y dañar a alguien o a hacer totalmente inmoral? A estos miedos se les llama fobia de impulsión. Y como su nombre indica, es un tipo de fobia (miedo intenso e irracional), no un trastorno...
¿Qué es eso del “Síndrome del impostor”? La persona que acuñó este término por primera vez fue Pauline Clance y lo hizo en 1978. Ella empezó a hablar de él dentro del contexto escolar; luego veremos que se extiende también al laboral e incluso a otras áreas. Actualmente, una de las mayores expertas a nivel...
Suelo escuchar muchos comentarios en contra de la empatía, algunos de ellos de mis pacientes. Las frases más repetidas, sin duda, son: “Soy demasiado empática/o” y “Ser empática/o me hace sufrir mucho”. De ahí la idea de este blog, ojalá te sirva para aprender a ser empática/o sin que eso conlleve un sufrimiento propio. ¿Qué...
Me apetecía escribir una lista de ideas que puedan ayudarnos a estar mejor. No están en orden de ningún tipo; simplemente me he dejado fluir al escribirlas. Son ideas generales y espero que te sean de ayuda. Obviamente, dependerá de lo que necesites, lo que te ocurra o de tus propias circunstancias. Por tanto, no...
EN QUÉ ME VA A AYUDAR HACER UN CUADERNO DE GRATITUD? No voy a citar aquí estudios ni autores que respalden los beneficios del cuaderno de gratitud. Pero no porque no existan, sino porque quiero que éste sea una artículo práctico y ameno. Si los buscáis, los encontraréis fácilmente; si no es así y os...
El 26 de julio es el día de los abuelos en muchos países. Un día que sigue siendo necesario. Y siento que cada vez más. He trabajado varios años en residencias geriátricas. En ellas he conocido a muchas familias maravillosas. Pero incluso dentro de ellas, muchas veces mi sensación era que los nietos visitaban a...
Lo más difícil de “decir no” es empezar a hacerlo. Porque hasta que no lo haces, no te das cuenta de su poder y de lo bien que te sienta. Pero es cierto que las primeras veces puede no ser tan agradable, hazte a la idea. Porque cuando estamos acostumbrados a decir sí a todo,...
Estreno blog. Y lo hago con un tema que me parece crucial. Gran parte del éxito de una terapia radica en que elijas un buen psicólogo/a para ti. Te voy a contar cuáles son los aspectos más importantes que te llevarán a hacer una buena elección. 1. Primero de todo, lo que yo haría sería,...
