Sé que muchas personas no acuden a terapia porque no tienen el dinero para hacerlo. Eso me entristece y me da mucha rabia porque ir a terapia no debería ser un lujo. Ojalá la terapia fuera siempre gratis o al menos muy barata. La Sanidad Pública de España (que es donde resido) debería cubrir un tratamiento al menos cuando hay sintomatología y malestar evidente. Pero no es así, que te deriven a salud mental es muy difícil y no lo harán hasta que la sintomatología sea muy grave. Y aún así, el tratamiento no suele ser lo suficientemente frecuente o largo como debería porque no hay suficientes profesionales.

Por eso, muchas veces se debe combinar la sanidad pública con recurrir a recursos privados. Si eres de clase media o media-alta, quitando dinero de otras cosas (plataformas de audio o películas, cenas, ropa, cosmética…) podrás ahorrar un poco y mantener un tratamiento privado un tiempo. Para que te hagas una idea, una visita de psiquiatría es de aproximadamente unos 120€ y de psicología unos 60-80€. La diferencia es que la de psicología será semanal o quincenal. Si puedes permitírtelo, haz una búsqueda de un profesional adecuado para ti y no dudes ni esperes demasiado para hacer esa inversión porque es imposible arrepentirse (si das con el profesional adecuado/a para ti, repito). Pero hay épocas en los que ni quitando todo lo que es ocio prescindible ni pidiendo préstamos llegas económicamente. [Quiero especificar que he incluido lo de préstamos porque aunque soy «antipréstamos» y lo suyo es no pedirlos para nada, me duele ver que hay gente que los pide para reformar un baño que era totalmente funcional o comprar un coche caro y luego se quejan de que no pueden pagar terapia; prioridades supongo. Ahí lo dejo como reflexión.]

Este artículo del blog es sobre todo, para todas aquellas personas que realmente no podéis ahora mismo pagar una terapia por mucho que queráis priorizarla económicamente. Aquí he querido recopilar todas las opciones que conozco para ir a terapia de forma gratuita o muy muy económica. Pero porfa, también pido a quien no necesite estas opciones, que valore la profesión del psicólogo y pague por sus servicios. Me repito, pero no me vale quien se gasta 300€/mes en cosas totalmente innecesarias para vivir y luego no le llega para un psicólogo que es salud. Se trata de invertir el dinero de forma consciente y priorizando.

La mayoría de los servicios que he recopilado están compuestos por estudiantes en prácticas o por psicólogos solidarios que regalan parte de su tiempo para ayudar a quien lo necesita. Son todos psicólogos de España, muchos de Barcelona, que es el lugar en el que vivo y conozco. Pero seas de donde seas, te doy ideas para buscar servicios similares en tu país.

Allá voy:

– Llama al Colegio de Psicólogos de tu comunidad, podrán orientarte y puede que tenga un equipo de psicólogos para atender a personas con pocos recursos económicos. En Cataluña por ejemplo está la «psicoxarxa», te dejo enlace directo para que puedas informarte de requisitos y funcionamiento:  https://www.copc.cat/seccion/psicoxarxa-solidaria

– Busca asociaciones y ong y si sufres de un malestar concreto (ej. ansiedad, depresión, TOC, enfermedades físicas difíciles de sobrellevar…) busca asociaciones sobre ello, podrán asesorarte y proporcionarte también información de valor; tengan o no terapia gratuita como tal. Un ejemplo de ello y que me mandó una de vosotras (gracias) es Fundación Casa Ambar en Barcelona, que tiene una tarifa social. Aquí dejo la web https://www.lacasaambar.org/es/tarifa-social/

En Cáritas también disponen de psicólogos para situaciones de exclusión social, desconozco qué tipo de atención se da, puedes preguntar si te encaja https://caritas.barcelona/es/acogida-y-acompanamiento/proyecto-atencion-psicologica/

– El Ayuntamiento de Barcelona dispone de un servicio únicamente dirigido a jóvenes de 12-20 años que creo que está super bien. Dejo aquí toda la info https://ajuntament.barcelona.cat/joves/es/canal/aqui-tescoltem

– Universidades. La Universidad de Barcelona hace unos años disponía de un servicio muy económico y la Complutense de Madrid por lo que me han dicho también pero con lista de espera. No he encontrado info directamente en internet, por eso no dejo enlace. Pero sea en estas o en otras, busca las facultades de psicología de tu ciudad y escríbeles preguntando.

– Centros de formación para psicólogos. Hay muchos centros que forman a psicólogos, llama directamente y pregunta.  En Barcelona yo conozco IESP: Institut Estudis Sexualitat i Parella i Centre Grat. Suelen ofrecer terapia gratuita que hacen sus estudiantes, supervisados por psicólogos expertos. Está en Barcelona, desconozco si puede ser online ni en qué momentos del año lo van ofreciendo. Pero puedes buscar estos centros u otros que te queden cerca y preguntar.

– He encontrado este centro que subvenciona el tratamiento https://www.canvis.es/es/tratamientos-psicologicos-subvencionados-barcelona/ No lo conozco, pero si alguien lo prueba o lo conoce y me dice qué tal la experiencia se lo agradeceré, porque obviamente si no está bien lo quitaría… pero pinta bien.

– También hay atención telefónica gratuita en diversos lugares. Para momentos de angustia como ayuda puntual o para buscar asesoramiento está el teléfono de la esperanza y un teléfono de prevención de suicidio, aquí ambos https://www.telefonoesperanza.com/es/prevencio-suicidi Aunque en 2022 España creó un teléfono solo para atender y prevenir la conducta suicida en España, es el 024. Si lo necesitas, no dudes en llamar, te atenderán y te ofrecerán algún recurso que pueda servirte según tu caso. También existe el 016, teléfono de atención a víctimas de violencia de género. Ninguno de los dos deja rastro en la factura telefónica, nadie sabrá que has llamado. Puedes además por supuesto llamar para una consulta sobre ti o sobre algún familiar o conocido que te preocupe y a quien no sepas como ayudar. Os dejo también links para atención al  maltrato… solo que tengas dudas de si lo estás padeciendo, llama https://ajuntament.barcelona.cat/bcnantimasclista/es/servicios-de-atencion https://violenciagenero.igualdad.gob.es/informacionUtil/recursos/telefono016/home.htm

Si conoces más recursos que sean de fiar, déjalos en comentarios o escríbeme por privado por el formulario del apartado de contacto y así en próximas revisiones del artículo los iré incluyendo. Gracias por contribuir a que este artículo llegue lejos. Por desgracia, sigue haciendo mucha falta…

– Además de todas estas opciones, te invito a que busques directamente en Google «psicólogos gratis o baratos en [nombre de tu ciudad o online]» Te aseguro que los habrá. No te quedes con un: «son caros» y te des por vencida/o porfa.

–Fundación ANAR tiene atención a niños y adolescentes y tiene varios teléfonos directos de ayuda, en su web podéis encontrar toda la información

* Esta parte del post va para quien sí puede pagar una terapia; quizás con algo de esfuerzo y renunciando a otras cosas, priorizando como comentaba al inicio. La mayoría de psicólogos cobran 60-85€/hora, hablo de precios de Barcelona. Pero si buscas y preguntas encontrarás psicólogos con tarifas un poquito por debajo. La mayoría además, disponemos de alguna tarifa para desempleo o algunos tienen tarifa joven.

También te digo, no elijas a un psicólogo solo por el precio si la diferencia es pequeña, por ejemplo de 50€. Piensa en la inversión total y en que si eliges a un psicólogo porque te encaja y es bueno quizás la terapia necesite de menos sesiones y por tanto la inversión total será más pequeña incluso si es el psicólogo más caro. Espero haberme explicado, porque hay psicólogos muy buenos que cobran 50 y otros que cobran 70 y no hay tanta diferencia y tienen formación y experiencia parecida. Así que elige, dentro de tu economía obvio, pero no solo mirando el precio sino todo lo demás. El primer artículo de este blog es justo sobre como elegir psicólogo.

Otro apunte es que las sesiones siempre se podrán espaciar (más o menos) para adaptar también el dinero invertido ese mes; eso es importante tenerlo en cuenta. Aunque el desembolso inicial sí será siempre importante, porque al inicio es necesario que las sesiones sean más seguidas. Pero pregunta, porque cada psicólogo trabaja diferente también en cuanto a frecuencia. Y por último, fíjate en la duración de la sesión, igual un psicólogo os cobra 40€ pero porque son 45 minutos por sesión.

Por supuesto, si conoces otros centros o profesionales de fiar donde acudir, te agradeceré mucho que los dejes en comentarios para ampliar la información para quien lo necesite. Gracias y de corazón espero que este post te facilite el encontrar la ayuda que necesitas. Porque terapia gratis es muy difícil de conseguir, al menos con la duración y frecuencia necesarias para sanar totalmente, pero aquí te he dejado todos los recursos gratis que conozco para empezar a sentirte mejor y sobre todo más acompañado/a.