Estreno blog.
Y lo hago con un tema que me parece crucial.
Gran parte del éxito de una terapia radica en que elijas un buen psicólogo/a para ti. Te voy a contar cuáles son los aspectos más importantes que te llevarán a hacer una buena elección.
1. Primero de todo, lo que yo haría sería, preguntarme qué espero de la terapia, qué cosas valoro más de un psicólogo/a y qué necesito. Por ejemplo, si quiero una terapia corta para tratar de forma puntual una cuestión o una más profunda. También si me siento cómoda con técnicas más convencionales y racionales o si me apetece hacer algo más corporal con técnicas más de relajación, visualizaciones… Es decir, de forma general, preguntarte qué tipo de terapia te apetece, qué esperas de ella y cómo te gustaría que fuera.
1. Investiga acerca de los psicólogos/as que conoces, pregunta si alguien puede recomendarte o simplemente busca psicólogos por tu zona si es que buscas una terapia presencial. Si te da igual que sea online (decirte que la eficacia está igualmente probada), busca webs y cotillea blogs que te resuenen. Pero no vayas a alguien totalmente a ciegas sin informarte antes.
2. Una vez seleccionados algunos candidatos/as, busca su formación y experiencia clínica. No te dé apuro preguntar al propio profesional por ello o cotillear su linkedin. Puedes enterarte también de si está colegiado a través del colegio de psicólogos de su comunidad autónoma. Por supuesto, que tenga un título homologado, no te garantiza al 100% que sea un buen profesional (ni en esta ni en ninguna otra profesión…) pero sí te garantiza unos mínimos de conocimiento y una buena base académica. Además, si estás buscando ayuda para algo muy concreto, puedes preguntarle qué formación y experiencia tiene en ese tipo de problemáticas.
3. Ahora mira qué tipo de psicoterapia practica. Hay mil millones de orientaciones distintas. Te dejo aquí algunas de las más conocidas: terapia psicoanalítica, humanista, Gestalt, cognitivo conductual, Terapia Breve Estratégica… Busca algo de información sobre ellas y plantéate a grandes rasgos qué enfoque cuadra más con lo que tú estás buscando. Por mi experiencia, te diría que lo mejor es que aunque trabaje desde una orientación principal, lo haga con una perspectiva integradora. Es decir, aunando lo mejor de varias orientaciones y con una base teórica más amplia. Suele ser una terapia más completa. Pero también es cierto que lo importante es que sientas que el estilo de terapia del psicólogo/a va contigo.
4. Sin duda, lo que para mi es más importante, es que ese psicólogo/a te genere confianza, que te despierte sensaciones positivas cuando hablas con ella/él. Que no te intimide ni te sientas juzgada/o, que te dé buenas sensaciones. Y sobretodo, que de alguna forma, sientas que puede ayudarte.
5. Hoy en día es fácil buscar opiniones de casi todo. Hay psicólogas/os que no tienen web y son excelentes. Pero si por casualidad una de tus opciones sí la tiene busca, mira si hay opiniones. Pero mira también si te gusta cómo escribe y sobre lo que escribe. Y si además, hay algún vídeo suyo, eso te puede ayudar a acabar de ver si te convence y qué sensaciones te transmite. Si no tienes esta opción, puedes preguntar si hay la posibilidad de hablar con ella/él unos minutos en una sesión inicial gratuita o en una llamada telefónica. Así irás más sobreseguro y con más confianza a la hora de empezar.
6. Hay cuestiones que pueden parecer más triviales, pero que también tienen su importancia. Una de ellas es el género del psicólogo/a. Pregúntate si tienes alguna preferencia o si a lo mejor te da igual. También la edad de la persona que va a atenderte puede ser importante para ti. Y por supuesto, el idioma; sobretodo si vives en una comunidad bilingüe o tu idioma natal es distinto al del país donde resides. Trata de elegir un psicólogo/a que hable en el idioma que te sientas tu más cómoda/o.
7. Por último, el precio puede ser un factor decisivo. Voy a darte mi opinión general sobre el tema. Para empezar, que un psicólogo sea caro no es garantía de que sea bueno. Pero si un psicólogo es bueno, no temas pagar un precio más elevado. Sobretodo porque a la larga puede resultarte más barato. Porque aunque el precio por sesión sea más elevado, probablemente necesitará de menos sesiones para dar con la clave de lo que te ocurre y ofrecerte las herramientas adecuadas para tu caso. Sea como sea, no dejes de acudir a terapia por el precio. En la mayoría de centros ofrecen precios con descuento. Incluso existen terapias gratuitas ofrecidas en Universidades, en el Colegio de Psicólogos o en algunas asociaciones. Infórmate bien antes de desestimar ir a terapia por una cuestión económica.
Y hasta aquí mis aportaciones… Añadir que nada de esto garantiza que luego, una vez empezada la terapia, algo no te acabe de cuadrar. Y no tiene porque ser que el psicólogo/a sea “malo” o que nosotros estemos haciendo “algo mal”. Puede pasar que no surja un buen vínculo o nos demos cuenta de que el enfoque de la terapia no es lo que necesitamos en este momento. Por favor, si sientes que por lo que sea, la terapia no acaba de fluir en algún sentido, háblalo con tu psicólogo/a. Juntos/as seguro que encontráis una solución: hacer algún cambio en la terapia, derivar a otro profesional, parar la terapia un tiempo…
Para acabar, solo quiero felicitarte si estás leyendo este blog porque has decidido invertir en una buena terapia para ti. Se que no suele ser una decisión fácil. Pero si te lo planteas, espero que estos pequeños consejos te ayuden a elegir al mejor psicólogo/a para ti en estos momentos.
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