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Asesoría Terapéutica
Asesoría individual dirigida a ofrecer recursos prácticos para resolver una dificultad concreta relacionada con alguna de las distintas temáticas:
- Autocuidado
- Comunicación
- Gestión emocional
- Autoestima
- Organización y procrastinación
No es una terapia en si...
Se trata de un servicio en el que obtendrás un dosier de ejercicios, recursos, materiales y/o recomendaciones varias que te ayudarán a mejorar en esa dificultad concreta que llevas tiempo queriendo resolver.
1º Recibirás un cuestionario donde guiada por cada uno de los apartados me irás describiendo en qué consiste esa dificultad, desde cuando te acompaña, cómo se ha formado, ejemplos de situaciones, etc.
2º En la sesión online te ofreceré recursos que previamente habré preparado, así como algún ejercicio o dinámica que considere que de verdad puede ayudarte con esa dificultad.
3º Dos días más tarde recibirás un dosier con todo lo comentado en la sesión, así como recomendaciones de materiales, libros, podcast o videos que pienso que pueden complementar lo hablado y ayudarte a seguir trabajando en ello.
4º En la segunda sesión agendada un mes después de la primera, dispondremos de 30 minutos para comentar dudas acerca de los ejercicios que recibiste.
¿Qué tipo de recursos recibiré?
Variará muchísimo en función de tu demanda. No voy a recomendarte un libro por ejemplo si no pienso de verdad que para tu situación te venga bien leerlo. Ni voy a ofrecerte una relajación si en tu caso incluso puede ser contraproducente.
Dicho esto, los recursos que recibirás podrán ser:
- Técnicas de relajación
- Visualizaciones
- Ejercicios de escritura terapéutica
- Recomendaciones y trucos de organización
- Ejercicios corporales
- Técnicas eficaces de comunicación (verbales, no verbales y paraverbales)
- Libros, videos, podcasts y/o cursos recomendados
¿Cómo sé si este servicio es para mi y puede ayudarme de verdad
Te pongo algunas situaciones en las que puede serte de utilidad:
- Me siento inseguro/a en situaciones donde hay mucha gente y quiero algunos recursos concretos que puedan ayudarme.
- Le doy demasiadas vueltas a las cosas y me gustaría algún ejercicio puntual para ayudarme a disminuir un poco tanta rumiación.
- Procrastino día sí y día también. ¿Hay algo que pueda hacer para mejorar esto?
- Me cuesta muchísimo identificar mis emociones. Y cuando lo consigo “no sé qué hacer con ellas”.
- No me sé hacer respetar ni consigo que escuchen mi opinión en el trabajo (o con mi grupo social).
- Quiero pedir un aumento de sueldo y no sé como hacerlo.
- He probado a meditar un millón de veces y no lo consigo, ¿Podrías ayudarme?
- No consigo sacar tiempo para mi, me cuesta horrores organizarme y ponerme objetivos realistas.
Es para mi si…
- No quiero/puedo hacer terapia en este momento pero sí pienso que me puedes ayudar a empezar a trabajar por mi mismo/a algo concreto.
- Ahora mismo solo quiero una ayuda muy puntual y tirar yo solo/a.
- Soy una persona muy práctica y no quiero profundizar en lo que me pasa.
- No estoy dispuesto/a o no puedo ahora a hacer la inversión de tiempo y dinero que supone una terapia.
- No tengo claro si una terapia es para mi y prefiero probar primero con este servicio.
- He tenido una mala experiencia con algún psicólogo/a y me dije que nunca más haría terapia, pero sí me apetece al menos probar primero esto más intermedio contigo.
No es para mi si…
Tengo una historia de trauma compleja y lo que me ocurre está relacionado con ello.
¿Por qué? Pues porque no es una terapia, no podemos entrar a trabajar trauma ni creencias limitantes profundas. Solamente haremos un trabajo práctico y conductual. Si hay algo profundo de fondo como causa principal de tu dificultad tarde o temprano necesitarás entrar ahí. Los recursos de este servicio serían insuficientes.
Necesito principalmente trabajar temas de vínculos, dependencia emocional o relaciones personales.
¿Por qué? Porque requiere de un trabajo profundo y no existen recursos prácticos que te puedan ayudar, sería quedarte demasiado en la superficie.
No estoy dispuesto/a ahora a dedicarme un tiempo para hacer los ejercicios y recursos que me ofrecerás en este servicio.
¿Por qué? Acudir a la sesión y leerte el dosier para la sesión de dudas no resolverá nada. Lo que te ayudará es ponerte con las recomendaciones y los recursos que te ofrezca. Yo te daré herramientas útiles, pero el trabajo lo tienes que hacer tu solo/a.
No creo en la psicología ni en los psicólogos.
¿Por qué? Te ofreceré recursos psicológicos y avalados por la ciencia y/o por la experiencia clínica. La diferencia con la terapia es el tiempo de acompañamiento y que te daré solo recursos que puedes aplicar solo/a.
No tengo un objetivo suficientemente concreto para trabajar en él.
¿Por qué? Si quieres trabajar algo amplio, pongamos, tu autoestima, necesitas un espacio de terapia. Otra cosa es que quieras de momento trabajar la inseguridad que te supone tu autoestima en relación a pedir un aumento de sueldo en el trabajo y cómo puedes conseguir esa dificultad concreta. Ahí sí te puedo dar recursos concretos. Pero no podrás hacer un trabajo profundo tu solo/a de algo tan amplio y complejo como la autoestima de forma práctica y efectiva realmente.
Qué incluye exactamente este servicio
Cuestionario descriptivo
A través de un documento escrito te guiaré para que desgranes tu dificultad de la forma más concreta posible. Así yo podré entender bien la situación y preparar recursos lo más útiles posibles para ti.
Sesión online de asesoría
Será una sesión de una hora en la que destinaremos máximo 15 minutos a acabar de concretar a partir del cuestionario qué necesitas. Y 45 minutos en los que te ofreceré ejercicios, dinámicas, recursos, técnicas… en función de la información recogida.
Dosier de recursos
Es un dosier totalmente personalizado en el que recojo lo hablado en la sesión y que incluye explicación detallada de cada recurso para que puedas usarlo de forma autónoma.
Sesión de dudas
Una sesión online de 30 minutos agendada desde el inicio al mes de hacer la primera sesión. Dispondrás de ese tiempo para que comentemos dudas con respecto al dosier.
Precio del servicio de asesoría terapéutica
175
€
Precio total con impuestos incluidos
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Importante: me reservo el derecho a no ofrecerte este servicio si después de leer el cuestionario descriptivo veo que realmente no te va a ser útil. En ese caso, te devolveré el dinero y te ofreceré otras opciones.