Terapia y asesorías
Sesión informativa
¿Por qué hacer esta sesión?
Te ayudará a elegir a la persona adecuada para iniciar tu terapia; así tendrás una mayor garantía de que el proceso terapéutico funcionará.
Llegarás a la primera sesión de terapia con las ideas más claras y sabiendo ya algunas cosas que necesitarás trabajar y cómo será el enfoque incial.
Con toda la información y al pasar los nervios del primer contacto en esta sesión más corta, empezarás el proceso con mayor tranquilidad.
Por todo ello, si crees que podemos ser lo que necesitas, vemos indispensable que realices esta sesión informativa previa a iniciar un proceso con nosotras.
Qué te llevarás de esta sesión informativa:
Primero valoraremos el motivo de consulta para ver si yo o alguna compañera del equipo podemos ser la psicóloga que necesitas. Ningún psicólogo tiene formación y experiencia en todos los motivos de consulta.
Nos permitirá ver si ambos/as nos sentimos cómodos/as en sesión y si conectamos bien a nivel comunicativo y de vínculo para iniciar la terapia.
Podrás preguntar cualquier duda que tengas acerca de cómo funciona la terapia y como trabajo yo en concreto. Así podrás iniciar la terapia con mayor seguridad.
Recibirás ya una orientación de lo que habrá que seguir valorando y una primera aproximación de lo que necesitarás trabajar. Es imposible estimar tiempos y técnicas concretas, pero te irás con una orientación al respecto.
Si finalmente vemos que debería ser con otro profesional que no sea yo, me comprometo a recomendarte a alguien que pueda ser adecuado para lo que necesites; sea del equipo de Psicóloga y Humana o no.
Terapia Online
Somos un equipo de cinco profesionales y eso nos permite ofrecerte un servicio de terapia especializado en una gran diversidad de temas o dificultades.
Te podemos acompañar en:
Terapia individual
Terapia de pareja
Terapia sexual
Terapia familiar
Estamos especializadas y por tanto, podemos ayudarte en:
- Gestionar tus emociones
- Autoestima e inseguridades
- Alta Sensibilidad
- Crecimiento personal
- Dificultades en la comunicación
- Ansiedad
- Duelo por muerte o ruptura
- Trauma relacional
- Relación disfuncional con la comida
- Terapia de pareja
- Terapia familiar
- Búsqueda de embarazo
- Duelo perinatal
- Dificultades en tu sexualidad
- Orientación o identidad de género
Cómo trabajamos
Nuestra forma de trabajar es muy personalizada, es decir cambiará en función de tu personalidad, tu situación y tus necesidades.
Creo que una de las claves para ser una buena psicoterapeuta es saber adaptarte a usar las técnicas y ejercicios más útiles para esa persona en ese momento. Para lograrlo, necesitamos trabajar desde la escucha mutua y de forma creativa y conectada.
Creemos en la ciencia, pero también en las personas. Y creemos que aún no existe un método que funcione por igual a todo el mundo (y la verdad no creemos que vaya a existir). Por ello, utilizamos nuestra experiencia y visión clínica a la hora de decidir la forma en la que trabajar con cada paciente. Y por supuesto, lo hacemos siempre buscando el consenso con la persona que acompañamos, porque al final será TU terapia.
Todos los miembros del equipo estamos formadas en distintas corrientes psicológicas. Por tanto, realizamos una psicoterapia integradora aplicando técnicas cognitivas, corporales, conductuales y relacionales. Trabajamos desde una visión constructivista y sistémica; también incorporando técnicas de terapia breve estratégica, Gestalt, terapia cognitiva y Mindfulness.
El estilo comunicativo en terapia es claro y directo, pero siempre desde el respeto y la confianza mutua. Algo que también nos caracteriza es el uso de ejemplos y metáforas que te ayuden a comprender qué te sucede y cómo avanza el proceso. Nos gusta plantear tareas para realizar entre sesiones. Es la forma de avanzar realmente y de acompañarte a aplicar aquello que trabajamos en sesión.
Nuestra forma de entender la psicoterapia no es: “voy una hora a la psicóloga y todo va bien”. Una terapia de éxito requiere también de un trabajo activo por parte del paciente/cliente. Y creo que el hecho de proponer tareas (siempre de forma consensuada) hace que la terapia sea más aplicable y eficaz.
La frecuencia de las sesiones siempre se establecerá según las particularidades de cada caso, siendo variables a valorar: gravedad de la sintomatología (en caso de haberla), la disponibilidad horaria del paciente, su economía y los temas y técnicas usadas en cada sesión. No obstante, sí que aconsejamos que al menos las primeras tres visitas se hagan de forma semanal. Esto nos permitirá realizar una valoración de la situación y crear un buen vínculo; así como establecer los objetivos a trabajar pronto.
La duración de la terapia también es muy adaptada a cada persona, pudiendo oscilar de unas pocas sesiones a una terapia más larga y profunda. El alta siempre debe ser pactada. Como profesionales te indicaremos cuando se acerca el momento, pero si antes, por el motivo que seas, sientes que deseas parar la terapia, nos lo puedes decir sin problema. Siempre es importante poder hacer una sesión de cierre de proceso. Sea como sea, el alta no es el nunca el fin definitivo de tu proceso, sino el principio de trabajar en ti de forma autónoma y con más recursos y seguridad que cuando iniciaste el acompañamiento. Es el momento de demostrarte que con el conocimiento adquirido y los recursos que tienes, eres capaz de seguir creciendo y superar con éxito aquello que la vida te depare.
Tarifa de sesión individual
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En caso de necesitarlo realmente, puedes preguntarnos también por tarifa especial con descuento.
Tarifa de sesión pareja o familia
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En caso de necesitarlo realmente, puedes preguntarnos también por tarifa especial con descuento.
Quienes somos
Este es el equipo de Psicóloga y Humana
Silvia Pueo
Psicóloga general sanitaria.
Formada en terapia de pareja.
Formada en EMDR,
Raquel Gálvez
Psicóloga general sanitaria.
Terapia familiar y sexual
Formada en arteterapia
Mariona Roca
Psicóloga general sanitaria.
Terapia de pareja y familiar. Formada en EMDR.
Doctora en Psicología
Ana Ostos
Psicóloga general sanitaria. Formada en EMDR nivel II
Asesoría terapéutica
Asesoría individual dirigida a ofrecer recursos prácticos para resolver una dificultad concreta relacionada con alguna de las distintas temáticas:
- Autocuidado
- Comunicación
- Gestión emocional
- Autoestima
- Organización y procrastinación
No es una terapia en si...
Se trata de un servicio en el que obtendrás un dosier de ejercicios, recursos, materiales y/o recomendaciones varias que te ayudarán a mejorar en esa dificultad concreta que llevas tiempo queriendo resolver.
1º Recibirás un cuestionario donde guiada por cada uno de los apartados me irás describiendo en qué consiste esa dificultad, desde cuando te acompaña, cómo se ha formado, ejemplos de situaciones, etc.
2º En la sesión online te ofreceré recursos que previamente habré preparado, así como algún ejercicio o dinámica que considere que de verdad puede ayudarte con esa dificultad.
3º Dos días más tarde recibirás un dosier con todo lo comentado en la sesión, así como recomendaciones de materiales, libros, podcast o videos que pienso que pueden complementar lo hablado y ayudarte a seguir trabajando en ello.
4º En la segunda sesión agendada un mes después de la primera, dispondremos de 30 minutos para comentar dudas acerca de los ejercicios que recibiste.
¿Qué tipo de recursos recibiré?
Variará muchísimo en función de tu demanda. No voy a recomendarte un libro por ejemplo si no pienso de verdad que para tu situación te venga bien leerlo. Ni voy a ofrecerte una relajación si en tu caso incluso puede ser contraproducente.
Dicho esto, los recursos que recibirás podrán ser:
- Técnicas de relajación
- Visualizaciones
- Ejercicios de escritura terapéutica
- Recomendaciones y trucos de organización
- Ejercicios corporales
- Técnicas eficaces de comunicación (verbales, no verbales y paraverbales)
- Libros, videos, podcasts y/o cursos recomendados
¿Cómo sé si este servicio es para mi y puede ayudarme de verdad
Te pongo algunas situaciones en las que puede serte de utilidad:
- Me siento inseguro/a en situaciones donde hay mucha gente y quiero algunos recursos concretos que puedan ayudarme.
- Le doy demasiadas vueltas a las cosas y me gustaría algún ejercicio puntual para ayudarme a disminuir un poco tanta rumiación.
- Procrastino día sí y día también. ¿Hay algo que pueda hacer para mejorar esto?
- Me cuesta muchísimo identificar mis emociones. Y cuando lo consigo “no sé qué hacer con ellas”.
- No me sé hacer respetar ni consigo que escuchen mi opinión en el trabajo (o con mi grupo social).
- Quiero pedir un aumento de sueldo y no sé como hacerlo.
- He probado a meditar un millón de veces y no lo consigo, ¿Podrías ayudarme?
- No consigo sacar tiempo para mi, me cuesta horrores organizarme y ponerme objetivos realistas.
Es para mi si…
- No quiero/puedo hacer terapia en este momento pero sí pienso que me puedes ayudar a empezar a trabajar por mi mismo/a algo concreto.
- Ahora mismo solo quiero una ayuda muy puntual y tirar yo solo/a.
- Soy una persona muy práctica y no quiero profundizar en lo que me pasa.
- No estoy dispuesto/a o no puedo ahora a hacer la inversión de tiempo y dinero que supone una terapia.
- No tengo claro si una terapia es para mi y prefiero probar primero con este servicio.
- He tenido una mala experiencia con algún psicólogo/a y me dije que nunca más haría terapia, pero sí me apetece al menos probar primero esto más intermedio contigo.
No es para mi si…
Tengo una historia de trauma compleja y lo que me ocurre está relacionado con ello.
¿Por qué? Pues porque no es una terapia, no podemos entrar a trabajar trauma ni creencias limitantes profundas. Solamente haremos un trabajo práctico y conductual. Si hay algo profundo de fondo como causa principal de tu dificultad tarde o temprano necesitarás entrar ahí. Los recursos de este servicio serían insuficientes.
Necesito principalmente trabajar temas de vínculos, dependencia emocional o relaciones personales.
¿Por qué? Porque requiere de un trabajo profundo y no existen recursos prácticos que te puedan ayudar, sería quedarte demasiado en la superficie.
No estoy dispuesto/a ahora a dedicarme un tiempo para hacer los ejercicios y recursos que me ofrecerás en este servicio.
¿Por qué? Acudir a la sesión y leerte el dosier para la sesión de dudas no resolverá nada. Lo que te ayudará es ponerte con las recomendaciones y los recursos que te ofrezca. Yo te daré herramientas útiles, pero el trabajo lo tienes que hacer tu solo/a.
No creo en la psicología ni en los psicólogos.
¿Por qué? Te ofreceré recursos psicológicos y avalados por la ciencia y/o por la experiencia clínica. La diferencia con la terapia es el tiempo de acompañamiento y que te daré solo recursos que puedes aplicar solo/a.
No tengo un objetivo suficientemente concreto para trabajar en él.
¿Por qué? Si quieres trabajar algo amplio, pongamos, tu autoestima, necesitas un espacio de terapia. Otra cosa es que quieras de momento trabajar la inseguridad que te supone tu autoestima en relación a pedir un aumento de sueldo en el trabajo y cómo puedes conseguir esa dificultad concreta. Ahí sí te puedo dar recursos concretos. Pero no podrás hacer un trabajo profundo tu solo/a de algo tan amplio y complejo como la autoestima de forma práctica y efectiva realmente.
¿Qué incluye la asesoría terapéutica básica?
Cuestionario descriptivo
A través de un documento escrito te guiaré para que desgranes tu dificultad de la forma más concreta posible. Así yo podré entender bien la situación y preparar recursos lo más útiles posibles para ti.
Sesión online de asesoría
Será una sesión de una hora en la que destinaremos máximo 15 minutos a acabar de concretar a partir del cuestionario qué necesitas. Y 45 minutos en los que te ofreceré ejercicios, dinámicas, recursos, técnicas… en función de la información recogida.
Precio del servicio de asesoría terapéutica básica
-
Importante: me reservo el derecho a no ofrecerte este servicio si después de leer el cuestionario descriptivo veo que realmente no te va a ser útil. En ese caso, te devolveré el dinero y te ofreceré otras opciones.
¿Qué incluye la asesoría terapéutica plus?
Cuestionario descriptivo
A través de un documento escrito te guiaré para que desgranes tu dificultad de la forma más concreta posible. Así yo podré entender bien la situación y preparar recursos lo más útiles posibles para ti.
Sesión online de asesoría
Será una sesión de una hora en la que destinaremos máximo 15 minutos a acabar de concretar a partir del cuestionario qué necesitas. Y 45 minutos en los que te ofreceré ejercicios, dinámicas, recursos, técnicas… en función de la información recogida.
Dosier de recursos
Es un dosier totalmente personalizado en el que recojo lo hablado en la sesión y que incluye explicación detallada de cada recurso para que puedas usarlo de forma autónoma.
Sesión de dudas
Una sesión online de 30 minutos agendada desde el inicio al mes de hacer la primera sesión. Dispondrás de ese tiempo para que comentemos dudas con respecto al dosier.
Precio del servicio de asesoría terapéutica plus
-
Importante: me reservo el derecho a no ofrecerte este servicio si después de leer el cuestionario descriptivo veo que realmente no te va a ser útil. En ese caso, te devolveré el dinero y te ofreceré otras opciones.